±â´É¼º½Äǰ

ºÐ·ù  

±â´É¼º½Äǰ16: ¸¶±×³×½· Mg (Magnesium)

ÀÛ¼ºÀÚ ´ÚÅÍÄÚ¸®¾Æ Á¶È¸¼ö 4970

¸¶±×³×½· Mg (Magnesium)

¸¶±×³×½·Àº ¿±·Ï¼ÒÀÇ ±¸¼º ¿ø¼Ò 

½Ä¹°¼º ½ÄǰÀº ¸¶±×³×½·ÀÇ Ç³ºÎÇÑ °ø±Þ¿ø
ü³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ 60%´Â °ñ°Ý°ú Ä¡¾ÆÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ¸·Î Ä®½·À̳ª ÀÎÀÇ º¹ÇÕü¸¦ Çü¼ºÇϰí ÀÖ°í, ³ª¸ÓÁö ¸¶±×³×½·Àº Ç÷¾×À̳ª ¿¬Á¶Á÷¿¡ 2°¡ÀÇ ¾çÀ̿ »óÅ·ΠÁ¸Àç ÇÑ´Ù.



(»ý¼º°ú ´ë»ç)

¾ËÄÚ¿Ã, ¼ö¼ú, ´ç´¢, ÀÌ´¢Á¦, ¿¡½ºÆ®·Î°Õ, °æ±¸ ÇÇÀÓ¾à, ¾Æ¿¬ÀÌ Ã¼³»ÀÇ ¸¶±×³×½· ¼öÁØÀ» °¨¼Ò½ÃŰ°Å³ª ¸¶±×³×½· ¿ä±¸·®À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. Ä®·ýÀ̳ª ¸Á°£À» ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Ù¸é, ¸¶±×³×½·À» º¸ÃæÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº ¹«±âÁúÀ» üÁ¶Á÷°ú »À·Î À̵¿½ÃÄÑ Ç÷Áß ¸¶±×³×½· ¼öÁØÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¸¶±×³×½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ »ç¶÷µéÀº ¸¶±×³×½· º¸ÃæÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.


¸¶±×³×½·Àº ¿±·Ï¼ÒÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ̹ǷΠ½Ä¹°¼º ½Äǰ¿¡ dzºÎÇÏ´Ù.
¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Äǰ; ÄÚÄÚ¾Æ, °ß°ú·ù, ´ëµÎ, Àü°î µî

Äá Á¦Ç°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿ì¸® ³ª¶ó »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¸¶±×³×½· ºÎÁ·ÀÌ ÀϾÁö ¾Ê´Â´Ù.
À¯Á¦Ç°, ÃÊÄÝ·¿, À°·ù¿¡µµ ¾à°£ÀÇ ¸¶±×³×½·ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.



(ÀÛ¿ë ±âÀü)

- ¿©·¯ È¿¼ÒÀÇ º¸Á¶ÀÎÀÚ³ª Ȱ¼ºÁ¦·Î ÀÛ¿ë


- ATPÀÇ ±¸Á¶ ¾ÈÁ¤ ¹× ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¹ÝÀÀ¿¡ °ü¿©


- ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º ¹× DNA ÇÕ¼º°ú º¯Çü¿¡ °ü¿©


- ¿©·¯ È£¸£¸óÀÌ ÀüÇÏ´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ ¼¼Æ÷ ³»¿¡ Àü´ÞÇÏ¿© ´ë»ç³ª ±âŸ ¼¼Æ÷³» ¹ÝÀÀÀÌ

 

  ÀϾ°Ô ÇÏ´Â 2Â÷ Àü·ÉÀÚÀÎ cAMP°¡ »ý¼ºµÇ´Âµ¥ °ü¿©


- ½Å°æÀÚ±Ø Àü´Þ°ú ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀå ¹× ÀÌ¿ÏÀÛ¿ë Á¶Àý


- °ñ°Ý°ú Ä¡¾ÆÀÇ ±¸¼º¼ººÐ

(È¿°ú)

1. ÆíµÎÅë, ¼ÒÀ½À¸·Î ÀÎÇÑ Ã»·Â ¼Õ½Ç, ½Å°á¼®, °íÇ÷¾Ð¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù.

2. µ¿¸Æ°æÈ­Áõ, Restless Legs Syndrome, ¿ù°æÀü ÁõÈıº(PMS), »ý¸®Åë(¿ù°æ °ï ¶õ),

 

   ´ç´¢, °ñ´Ù°øÁõ, ÀúÇ÷´ç, ³ì³»Àå, ±Ù¼¶À¯Åë(Fibromyalgia), ÇÇ·Î, ³·Àº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ,

 

   ³úÁ¹Áß, ÀÚÆóÁõ, ½Â¸ðÆÇ Å»ÃâÁõ(Mitral Valve Prolapse), ¿ïÇ÷¼º ½ÉºÎ ÀüÁõ, õ½Ä,

 

   ÃæÄ¡ ¿¹¹æ µî¿¡ È¿°ú



(¿ë¹ý)

ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ¸¶±×³×½·Àº ±ÇÀå·®¸¸Å­ ¼·ÃëµÇ¾úÀ» ¶§¿¡´Â ¾ÆÁÖ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.


¸¶±×³×½·Àº ´Ù¸¥ ¹«±âÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ¸¶±×³×½· º¸ÃæÁ¦¸¦

 

º¹¿ëÇϰí ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº º¹ÇÕ¹«±âÁú º¸ÃæÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í Á¦¾ÈµÈ´Ù.



(¿ë·®)

¸¶±×³×½· º¸ÃæÀº ÇÏ·ç 600mgÀ» Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÌ º¸ÅëÀÌ´Ù.

¿ù°æÀü ÁõÈıº°ú ¿ù°æ°ï¶õÁõ(»ý¸®Åë)À» À§ÇØ, ´ëüÀÇÇп¡¼­´Â ¿ù°æ ÁÖ±âÀÇ

 

15ÀÏ Â°¿¡ ½ÃÀÛÇÏ¿© ´ÙÀ½ ¿ù°æÀÌ ½ÃÀÛÇÒ ¶§±îÁö ¸ÅÀÏ 500-1,000mgÀÇ ¸¶±×³×½·À»

 

¼·Ãë ÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÇϰí ÀÖ´Ù.



(ÁÖÀÇ »çÇ×)

¸¶±×³×½·À» ½º½º·Î Åõ¿©ÇÏÁö ¸» °Í


Åõ¿©Çϱâ Àü¿¡ Ç×»ó ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


°¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀº ´ëº¯ÀÌ ¹°·¯Áö´Â °ÍÀÌ´Ù.

½ÉÇÑ ½ÅÀå/½ÉÀå ÁúȯÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ¿Ü¿¡´Â ¸¶±×³×½·À̳ª ¾î¶² ´Ù¸¥

 

º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏÁö ¸» ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀӽźÎ, ¼öÀ¯ºÎ, ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÃÖ´ë ¾ÈÀü º¹¿ë·®Àº Á¤ÇØÁöÁö ¾Ê´Ù.


¸¶±×³×½· °úÀ×ÁõÀº Á¤»óÀûÀÎ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °Ç°­Àο¡°Ô´Â ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.


½ÅÀåÀÌ ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î Ç÷¾×³» ¸¶±×³×½· ¼öÁØÀ» Á¶ÀýÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸¶±×³×½· °úÀ×ÁõÀº

 

½ÅÀå ±â´ÉÀÇ ÀÌ»ó°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.

°í¸¶±×³×½·Ç÷ÁõÀº Çã¾à, ±¸¿ªÁú°ú ÇÔ²² ºÒÄè°¨À» ÀÏÀ¸Å°°í, È£ÈíÀÌ ´À·ÁÁö°í

 

È¥¼ö»óŰ¡ µÇ¸ç, ½ÉÇϸé Á×À½¿¡ À̸¥´Ù.

³ëÀÎÀÇ °æ¿ì °í¸¶±×³×½·Ç÷ÁõÀº ½ÅÀå±â´ÉÀÇ Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î ƯÈ÷ À§ÇèÇÏ´Ù.