담배 음주

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담배 음주

작성자 닥터코리아 조회수 3994

술과 담배



음주를 계속하면 복부와 엉덩이비만의 가능성이 높아진다.


고중성지방혈증 : 음주가 2배 높다.

술과 함께 담배를 피우면 혈중 호모시스테인이 증가하고 카로티노이드는 
낮아진다.


건강을 위해선 금연, 금주 또는 절주, 과일과 야채, 생선 그리고 고기를 
섭취한다.


중년에선 복부 비만을 피해야 한다.

스트레칭. 유산소운동. 근력운동을 빨리 시작하는 것이 중요.

매일 스트레칭 10분, 속보. 자전거. 수영 30분

근력운동은 하루 20분씩 이틀에 한 번은 꼭 실시한다.