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임신중의 식사지침

작성자 닥터코리아 조회수 1794

 

임신중의 식사지침

 

 

1. 임신 전반기

 

임신초기 2~3개월에는 에너지, 당질, 지질, 단백질, 무기질 등 각종 영양소의 필요량은 평상시와

 

별 차이가 없다.

 

모체에 서서히 생리적 변화가 일어나며 음식의 기호가 예민하게 변화하는 때이므로 편식으로 인한

 

영양장애가 생기지 않도록 주의해야 한다.

 

임신 4개월까지는 구토증이 일어나는 시기

 

공복시에 구토가 일어나므로 소량씩 식사횟수를 늘려 섭취하는 것이 좋다.

 

식욕을 증진시키고 변비증을 막기 위하여 채소 및 과일류를 많이 섭취하는 것이 좋다.

 

 

 

2. 임신 후반기

 

영양소의 필요량이 증가

 

열량과 단백질, 칼슘과 철분의 섭취에 유의하도록 한다.

 

세끼의 정규 식사만으로는 이 시기에 요구되는 증가된 영양 권장량을 충족시키기 어려우므로 1일 3회의

 

식사 외에 오전 10시, 오후 3시, 야식 등 6회분으로 나누어 식사하도록 한다.

 

자극성 있는 음식의 섭취는 되도록 제한한다.

 

찬 음료는 다량 마시는 것을 피하고 설사를 조심하여야 한다.

 

이 시기에는 음식의 기호가 현저히 변하므로 식욕을 증진시키는 음식을 선택하고 소화에

 

특히 유의하여야 한다.

 

 

 

참고문헌

 

생활주기 영양학 (개정판)
김은경 등저 | 신광출판사

 

한국식품사전 (증보판)
박원기 등저| 신광출판사