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청소년기 영양: 신체발달

작성자 닥터코리아 조회수 1591
청소년기의 신체 발달

청소년기 성장의 가장 중요한 특징은 개인차가 크다는 것



1. 호르몬 분비의 변화

사춘기 이전
뇌하수체와 갑상선에서 분비되는 호르몬에 의해 성장이 지배됨

사춘기
성호르몬에 의해 성장이 가속화되며 부신 호르몬의 영향으로 성장이 촉진된다.
호르몬 작용 외에도 유전적 인자가 전체 성장에 대해 지배적인 영향을 미치는 영양은 이러한 유전적 인자가 충분히 발휘되도록 역할을 한다.

부신에서 분비되는 안드로겐(androgen)은 강력한 동화작용을 촉진하는 호르몬으로 단백질 합성을 증가시키고 질소는 물론 칼륨, 인, 칼슘 등의 체내 보유를 증가시킨다.

전체적인 신체의 성장과 특정 조직 및 기관, 즉 근육, 뻐 등의 발달을 도와 준다.

남성의 경우 안드로겐은 고환에서 분비되는 테스토스테론과 결합하여 여성보다 더 크게 성장하도록 하며 더 많은 근육량과 골격을 유지하도록 한다.

여성의 성장도 이 안드로겐의 영향을 받으며 에스트로겐에 의해 골단의 폐쇄가 촉진되어 성장이 종료된다.

여성은 사춘기가 일찍 오므로 성장이 일찍 시작되고 그 대신 일찍 정지된다.

성장률이 최고 정점에 달하는 연령은 평균적으로 남자 13.5세, 여자 11.5세이며 개인에 따라 늦게는 남자 15.4세, 여자 13.5세에 나타나기도 한다.



2. 사춘기의 시작


사춘기의 시작을 좌우하는 가장 중요한 요인;
성 호르몬
에스트로겐, 테스토스테론, 안드로겐, 프로게스테론(progesterone) 등

신체적 성장과 생리적 변화 및 성적 성숙은 이들 호르몬의 질적인 변화보다는 양적인 변화에 의해 일어나며 호르몬간의 상호 복합적인 변화와 조절에 의해 좌우된다.

사춘기의 시작을 죄우하는 요인으로 그 외에 영양상태 및 스트레스, 기후 및 기온등

영양상태는 사춘기의 시작과 매우 밀접한 관계가 있다.


여성이 일정한 체중(47.8kg) 과 체지방량(17%) 에 도달해야 대사에 변화가 일어나 월경의 시작과 함께 사춘기를 맞게 된다

영양상태가 좋아짐에 따라 여성의 초경(menarche)연령이 낮아지는 등 사춘기의 시작이 빨라지고 있다.

당뇨병, 결핵, 신장질환과 같은 만성 질환 등에 의한 영양실조는 성적 성숙을 지연시키고 따라서 사춘기의 개시를 더디게 한다.
이처럼 영양상태는 기후나 인종보다 사춘기의 시작시기에 더 큰 영향을 주는 것으로 생각된다


스트레스가 성적 성숙의 지연을 초래한다고 하는데 이러한 현상은 스트레스 인하여 부신에서 남성 호르몬의 생성이 증가됨에 따라 성선자극 호르몬의 분비를 억제하개 때문인 것으로 생각된다.


3. 남아의 신체 발달

일반적으로 남아는 여아보다 2년 정도 늦게 사춘기가 시작되어 14세경에 절정에 이르는데 변성(voice change)음모(pubic hair)의 발달, 고환의 성장 등과 같은 2차 성징의 발현이 사춘기의 시작을 알린다.

근육과 골격의 성장이 왕성한 반먼 체지방의 비율은 감소하며 청소년기의 급작스런 성장기 (growth spurt)동안 골밀도가 계속 증가하므로 충분한 양의 칼슘 공급이 필요하다.

약 19세가 되면 신장의
최고점에 다다른다고 하나(10cm/년) 20년데 초반에도 약간의 신장 증가가 있다.



4. 여아의 신체 발달

여아는 10~11세를 전후로 사춘기가 시작되며 유방이 돌출하기 시작하는 것은 사춘기 초기의 뚜렷한 증후의 하나이다.

유방이 발육하기 시작하는 것은 에스트로겐의 분비가 시작된 것을 의미하는데 이 에스트로겐 호르몬은 유두 및 유륜을 크게 하고 유관을 발육시킨다.
유방의 돌출은 초경이 있기 2~3년 전부터 시작된다.

성장률이 최고 정점에 도달한 지 약 1년후 뚜렷한 신체적 변화와 함께 내외 성기가 발육하고 자궁 및 질이 성숙함에 따라 초경이 시작되며 이 시기에 음모와 발생 성내의 변화 등 제 2차 성장이 출현하게 된다. 또한 성인 키의 98%정도 까지 성장이 이루어지고(8cm/년), 그 이후에는 성장률이 감소됨과 동시에 체지방조직이 증가(소년의 약2배까지)하고 근육량은 감소한다




초경 후 체중의 증가량
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초경 후 경과시간 체중증가량(kg)
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1년 4.6
2년 2.8
3년 1.1
4~5년 0.8
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