질병별식이요법

분류  

질병별 식이요법: 비만

작성자 닥터코리아 조회수 973

 

비만

 


-식이요법-


1.탄수화물.단백질.지방 골고루 섭취


2.탄수화물은 정제되지 않은 것을 사용 현미나 도정하지 않은 잡곡류를

  주식으로

 

3.과일과 야채


4.브로컬리,오이,당근,양파,시금치,케일,샐러리, 무우잎 등


5.튀기거나 기름지게 하지말고 찌거나 삶는 것이 좋다.


6.하루에 6~8잔의 물을 마셔야 한다.


7.지방 중에서 올리브유, 씨앗, 참기름 등은 필수지방산이 많이 함유되어

  있어서 좋은 지방이다.  버터나 마가린같은 포화지방,  돼지고기 삽겹살은

  금하는 것이 좋다.


8.설탕의 섭취 제한

 


-영양보조요법-


레시틴

해조류

영양효모

 

 

 

참고문헌

 

건강보조식품과 기능성식품 (최신개정판)
노완섭, 허석현 공저 | 효일

 

한국식품사전 (증보판)
박원기 등저| 신광출판사

 

생활주기 영양학 (개정판)
김은경 등저 | 신광출판사

 

질병에 따라 달라지는 식이요법
박영순 | 정담 |

 

아로마테라피: 향유를 이용한 여성건강미용
이세희 편 | 홍익재 |

 

허브 플러스 헬스 플러스: 허브와 함께 하는 자연주의 건강법
이종노 저 | 삼호미디어 |