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비만클리닉
번호 제목 작성자 등록일 조회수
1 먹는 것에 대한 부담감 때문에.. 이** - 1592
상담 제목 먹는 것에 대한 부담감 때문에..
상담 내용 저는 살이 찌는 것이 너무 싫어서, 먹는 것을 적게 먹으려고 신경을 많이 쓰는 편인데요, 오히려 안 먹어야 겠다고 생각하니까 더 먹고 싶은 것들이 많이 생기더라구요.
그래서 먹는 것에 대해 조절하는 것 자체가 저 스스로에게 아주 힘듭니다. 음식 조절하는 것 때문에 평상시에 큰 스트레스를 받아요.. 이런 문제는 어떻게 해결을 해야 좋을까요?
답변 제목 식사조절은..
답변 제목 안녕하세요?
귀하는 키와 몸무게로 평가한 체질량지수가 19로 날씬한 상태입니다. 즉 평균이하입니다. 먹는 것을 지나치게 억제하면 오히려 한꺼번에 많이 먹게되는 현상(폭식)이 생길 수 있습니다. 3끼를 규칙적으로 드시고 단지 드시는 양을 가볍게(배가 부르지 않게)드시도록 하세요. 그리고 1주일에 3-6일 정도 규칙적으로 30-60분 정도 운동을 하세요. 적절한 운동은 식욕을 억제시켜 줍니다. 좋은 식사습관을 가지기위해선 식사일기를 적으시면 도움이 됩니다.